Tavoitteenani on luoda jotain, joka auttaa mahdollisimman montaa Frisbeegolfin pelaajaa pysymään mahdollisimman hyvässä pelikunnossa. Hyvä fyysinen kunto on aina monen asian summa. Luettelen alle pähkinän kuoressa esimerkkejä eri osa-alueista:

• Aerobista kuntoa tarvitaan, jotta hengitys- ja verenkiertoelimistö rasittuisi vähemmän -> keholle jää enemmän energiaa käytettäväksi kun se toimii tehokkaammin – plus, ei hengästy niin helposti esim. ylämäkisiirtymässä bägin kanssa 😉
• Lihaskuntotreeni vahvistaa voimantuottoa ja kestävyyttä sekä luustoa. Hyväkuntoiset ja kestävät lihakset myös ehkäisevät nivelvaurioita. Harjoitettu lihas ei myöskään väsy niin nopeasti kuin harjoittamaton lihas.
• Hyvän liikkuvuuden ylläpitäminen edesauttaa kehoa liikkumaan rennommin, sulavammin ja vaivattomammin. Säännöllinen liikkuvuusharjoittelu pitää jumit loitolla ja heitot rentoina
• Terveellinen ruokavalio auttaa jaksamaan pelaamista ja treenaamista päivästä toiseen, joka tarkoittaa kehittymistä. Bonuksena hyvällä ruokavaliolla painonhallinta on helppoa.
• Lepo tulee ottaa aina vakavasti sillä palautunut keho ja mieli on ensisijaisen tärkeää kehitykselle ja yleiselle arjessa suoriutumiselle.
• Stressinhallintaa ei myöskään tule unohtaa. Tärkeää olisi saada pidettyä elämän kuormittavat tekijät kestävällä tasolla ja tasapainossa. Liika on aina liikaa asiassa kuin asiassa.

 Esittelen tässä alla muutamia irtopaloja valmennuksen sisällöstä. Lopullisessa valmennusmateriaalissa mm. kaikista alla olevista saat lisätietoa ja perusteluita miksi näin toimitaan. Tavoitteena on tuoda valmennukseen

• Lisää erilaisia kotitreenejä
• Kuntosaliohjelma
• Lisää maksimivoimaharjoitteita suoritettavaksi kotona tai kuntosalilla ilman välineitä tai välineiden kanssa
• Lisää ruokavaliorunkoja  tavoitettasi tukemaan (painonhallinta, yleinen jaksaminen -> pelivireen ylläpitäminen)
• Venyttelyohjelma liikkuvuuden kasvattamiseksi ja ylläpitämiseksi