PT

Kesmo

Yksilöllistä valmennusta juuri sinulle

Valmennuspaketit ja palvelut

Kehonkoostumusmittaus

30€

Ruokaremontti

80€

  • Kesto 8 viikkoa, 10€/viikko
  • Ruokavalion suunnittelu tavoitteesi mukaan
  • Ruokapäiväkirjan analyysi
  • Myös kasvis- ja vegaaniruokavaliot

Liikuntavalmennus

90€

  • Kesto 8 viikkoa
  • Tavoitettasi tukeva liikuntasuunnitelma
  • Kuntosaliohjelma
  • Kestävyysharjoitteluohjelma
  • Kehonpainoharjoittelu

Ryhtiliike - Yksilövalmennuksen starttipaketti

150€

  • Täydellinen paketti elämäntapamuutoksen aloitukseen!
  • Kesto 8 viikkoa
  • Liikuntasuunnitelma
  • Ruokavalio
  • Kehonkoostumusmittaus
  • Liikkuvuus- ja kuntotestit tarvittaessa
Ota yhteyttä ja tilaa alkukartoitus

Jokaista valmennusta voit jatkaa kuukausimaksullisena hintaan 40€/kk.
Sisältää 1:n ohjatun tunnin ja päivityksen valmennuksesi suunnitelmaan
Hinnat sisältävät ALV:n 24%

Kaikki valmennukset sisältävät:

  • Alkukartoituksen
  • Viikottaisen seurannan
  • Puhelintuki arkisin klo 16-21 välillä ja viikonloppusin klo 7-21 välillä
  • Valmennuksien ulkopuolella yksittäisen ohjatun tunnin hinta 40€
  • Valmennuksien aikana ohjatut tunnit kuuluvat hintaan

Lisätietoja valmennuspaketeista

Valmennuksissani haluan palvella juuri Sinua. Valmennussuhde alkaa aina asiakastapaamisella. Tapaamisessa käydään aina läpi tavoitteet ja tutustutaan toisiimme. Valmennuksien laadun pyrin pitämään jatkuvasti parhaalla mahdollisella tasolla. Pidän tietotaidoistani huolta lukemalla aina tuoreinta alan kirjallisuutta ja pyrin pysymään ajan hermoilla eri hyvinvointi- ja treenitrendeistä.

Ravintovalmennuksessa tavoitellaan useimmiten painonhallintaan liittyviä asioita. Haluat sitten pudottaa painoa, palautua paremmin tai jaksaa kovat treenit aina alusta loppuun, pääset tavoitteisiisi helpoiten, kun syöt oikeita asioita ja oikeaan aikaan. Tässä valmennuksessa autan sinua muodostamaan ruokavaliosi oikein ja vastaamaan tavoitteitasi.

Alussa käydään asiakkaan ruokailutottumukset läpi esimerkiksi kirjallisen ruokapäiväkirjan, valokuvien tai puhelinsovelluksen avulla. Minulle toimitetut tiedot asiakkaan ravinnosta auttaa minua tunnistamaan mahdolliset puutokset tai ylimääräiset ruoka-aineet.

Liikuntavalmennuksessa kartoitetaan asiakkaan tavoite ja taustatiedot. Taustatietojen perusteella saadaan selville asiakkaan liikunnalliset kokemukset, joita hyödyntämällä pääsemme tavoitteeseen helpommin.

Tavoitteita voi olla esimerkiksi lihasmassan kasvatus, urheilulajin oheisharjoittelu, 10km juoksu, 10 leuanvetoa, kyky nousta penkiltä ilman että mihinkään sattuu jne. Tosi moneen asiaan voi vaikuttaa liikkumalla! Voidaan yhdessä kartoittaa tavoite alkaa tehdä töitä sen saavuttamiseksi.

Muut palvelut

  • Saliohjelman suunnittelu
  • Kotitreeniohjelman suunnittelu
  • Oheisharjoitteluohjelman suunnittelu
  • Ohjattu tunti/tekniikoiden tsekkaus​

Kuka olen

Olen Simo Kiiski, vuonna 1984 syntynyt nuori mies Iisalmesta. Tykkään liikkua monin eri tavoin ja innostun helposti kokeilemaan mitä tahansa uutta.

Kamppailulajit on lähes koko ikäni ollut läsnä elämässäni ja viime vuosina löysin ensimmäistä kertaa elämässäni kuntosalin ihmeellisen maailman. 

Kamppailulajeista saatu kehonhallinta yhdistettynä voiman ja lihaksen hankintaan on tehnyt liikkumisestani entistä monipuolisempaa ja silmät on avautuneet uusille asioille.

Kuntosaliharrastus innosti opiskelemaan ja nyt on liikunnan ammattitutkinto takataskussa.

Haluan auttaa ihmisiä saavuttamaan tavoitteensa oli se sitten painonpudotusta tai kovempia liikunnallisia tuloksia.

Kokemukset ja koulutukset
  • Taekwondo 10 vuotta, 3.dan musta vyö
  • Liikunnan Ammattitutkinto
  • Suomen urheiluopistojen sertifioima Personal Trainer
  • Digital Wellbeing Coach by Syke
  • CrossFit Level 1 Trainer
  • FAF Nutrition Coach - Ravitsemusvalmentaja

Yhteystiedot

  • simo@ptkesmo.fi
  • 041 749 5563

Löydät minut myös somesta seuraavilla painikkeilla:

Facebook-f Instagram Linkedin